大家都知道瑜伽可以缓解身体疲劳，增强身体柔韧性，其实，瑜伽还可以排毒养颜，那么哪些瑜伽动作排毒养颜呢？下面小编为您介绍几招养生瑜伽，排毒养颜瘦身 ， 一起来看看吧 。
瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身
1、椅式
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右 ， 回到站姿 ， 然后重复做多次 。
2、半舰式
双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上 。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸 。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直 。让双脚的脚尖和头在一个平面上 。双腿和身体同地面形成两个30度夹角 。保持20秒左右 。
3、勇士式
俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾 。
身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地 ， 双臂撑住身体 ， 尽量抬高双腿 。放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板 ， 右膝盖弯曲 ， 维持15秒左右 。
【瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身】放低右脚并置于双手之间的地板上 ， 左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部 。站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧 ， 手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部 ， 臀部下压拉伸腿部 。
以上就是小编推荐的减肥瑜伽练习方法，赶紧拿去试试吧 。
推荐阅读
- 鲜炒双冬怎么做 鲜炒双冬的家常做法
- 汽车上的树胶小黄点怎么处理
- 橘子汁的家常做法 橘子汁的简单做法
- 感恩节是哪个国家的节日
- 子时出生的男人是穷苦命吗 一生都劳碌吗
- 甜蜜浪漫的爱情说说
- 唯美的诗句有哪些
- 自制饼干的简单做法
- 梦见黄金首饰
- 水杨酸的作用和危害