练居家减肥操 轻松搞定脂肪
压腰 。家里每天都会吃脏一大堆碗，我妈反正懒就积在晚上一次洗完，结束这苦差的时候我妈总会扶着灶台压压腰，左右来回反复压 ， 注意要45度，还可以顺便扭一扭 ， 小蛮腰很快就现形了 。
转腰 一般干活干累了，就转转腰部 ， 来回打圈转 。逆向着转这样可以增加压力，然后腰部必须感觉酸累才能停止 。
【练居家减肥操 轻松搞定脂肪】踮脚尖 我妈妈洗碗或者洗菜的时候，都会踮起脚尖，然后吸气、抬起 ， 呼气、放下，连续做几组，然后再配合手部的抬动，你会感觉肌肉紧绷，她说这样既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳 。
推荐阅读
- 经期运动减肥妙招 让你“瘦瘦瘦”
- 船式瘦腰瑜伽如何减肥
- 5式瑜伽快速减肥塑形 节后救赎
- LOL英雄熟练度到怎么升7级
- 跪着走路能减肥吗 不是科学是谣传
- 转呼啦圈减肥
- 打网球能减肥吗
- 游泳减肥效果好 不同姿势减不同部位
- 报考汽车教练费用多少
- 挤时间也要减肥！上班族怎么做健身操