对于办公室的白领来说，脸上的赘肉根本不算回事 ， 腹部的赘肉才是大问题 。长期不正确的坐姿让很多白领腹部的脂肪堆积的越来越多，进而影响到身材 。所以白领减肥就要先减肚子 。按摩是减肚子的不错方法之一，下面我们就来看：
一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动 ， 身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
四、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直，上身用力坐起 ， 然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
【六个小动作轻松减掉小肚腩 你不学学？】以上方法可以帮助白领减掉肚腩，你不学学吗？
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