肛门括约肌就是肛门周围的一部分属平滑肌，分为内肛门括约肌和外肛门括约肌 ， 肛门括约肌的作用主要是帮助排便 。当人体的直肠中粪便到了一定的数量，肛门括约肌就会及时排出粪便，所以说肛门括约肌对我们的身体排便有着很大的作用，那么肛门括约肌紧怎么办，可以做一些运动来锻炼 。
提肛运动是预防和治疗肛门疾?。约按俳孛攀质鹾蠡颊呱丝诤透孛殴δ芑指吹囊恢纸虾玫姆椒? ，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环 ， 缓解肛门括约肌，增强其收缩能力 。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合 。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛 。肛门疾病术后的人 ， 因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力 ， 促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发 。
其具体做法是：两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方 ， 全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和 ， 吸气的同时，用意提起肛门 ， 包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停，放松，缓缓呼气 。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松 。这样一紧一松 ， 做10余次 。每日早晚各一遍 。
提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异 。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次 。
提肛运动能防止痔疮 ， 能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛 ， 对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。
【肛门括约肌紧怎么办】关于肛门括约肌紧怎么办的问题 ， 我们就为大家介绍到这里，相信看过以上文章，大家对于肛门括约肌紧已经有了自己的答案，在平时空闲的时候，就可以做一些简单的提肛运动，可以防止痔疮的发生 。
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