夏天已经悄悄的到来了，到了这个季节真的是有很多人高兴，但是很多人又该痛苦了，这就是对于那些胖子说的 ， 看到自己的身材，看到自己的水桶腰真的是一点自信都没有了，即使是很热的天气，也不能够燃烧自己对生活的热情 ， 那么大家就要多了解了解减肥瑜伽瘦腰的方法吧 。
现在已经是夏天了，大家敢秀一秀你的身材吗，三五好友去游泳，你敢穿上性感的游泳吗，很多人的答案都是否定的，对自己的身材真的是没什么自信，那就赶紧学习今天的减肥瑜伽瘦腰的一些方法吧 。
减肥瑜伽瘦腰
第一步：
【减肥瑜伽瘦腰】以霹雳坐姿坐好 ， 两脚膝盖跪地而坐 ， 脚跟分离打开，臀部坐在两腿之间，双手伸直往后 ， 放在脚掌后面，自然呼吸，肩部打开，保持10秒 。
要点：
坐的时候放松你的肩部 ， 挺直脊柱，这样会减轻你的腿部压力，防止你腿部发麻，同时可以去除身上以及腿部过多脂肪，起到一个瘦身效果 。
第二步：
稍微呼气，上半身前俯，再慢慢吸气 ， 胸部往前挺出，背部往后同时头部一起往后仰，双手交叉握住往后拉伸 ， 保持10秒 。
要点：
这一步会刺激到你的腹部，当你的胸部前挺出与背部后仰的时候，一定要一致进行，不能分开，这步可缓解便秘 ， 消化不良症状 ， 同时对于背部的塑身以及腿部脂肪的消除有着一定效果 。
第三步：
双腿姿势基本不变，主要就是臀部会做到你的小腿上面，左手肘部弯曲，右手放在后面，将右手屈肘往背部上方延伸，保持10秒 。
要点：
手背要紧紧的贴着脊柱 ， 右手指朝上 。
第四步：
左手肘部弯曲从头部往下放在左肩上，用你的左手尽量去触及你的右手手指，两手手指互相反扣，目视前端，保持10秒 。
要点：
静止的时候，两手要紧紧互扣，头，颈部立直，脊柱也要立直 。
第五步：
你的双手可以抓住一条毛巾，在背部一上一下将它拉伸 ， 同时你的背部肩部也要往后拉伸 ， 保持10秒 。
要点：
这一步其实是针对上一步双手手指在背部互扣的人，如果你认为困难可以选择抓住毛巾两头，左右一样的拉伸背部颈部，起到一个良好的美背作用 。
第六步：
双手往前伸 ， 双手屈肘，手指往上，左肘部轻放在右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，双手在两步尽量合十 ， 保持10秒 。
要点：
呼吸尽量保持平衡 ， 双手手臂不要太僵了 ， 这一步是灵活手腕，肘部关节与肩部关节 ， 以及强化你的手臂力量，消除腕部脂肪 。
今天我们介绍的减肥瑜伽瘦腰的方法都是一些很简单的，最重要的是大家要能够坚持，经常练瑜伽对我们的身体是很好的，尤其能够减肥，对于自己的腹部不满意的朋友，就赶紧跟着我们今天介绍的瑜伽动作做起来吧，相信在这个夏天你一定是最美的 。
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