立定跳远训练方法有什么
1、可以跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个 ， 甚至更多 。
2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离 。
【立定跳远训练方法有什么】3、跳远技巧：手脚配合 ， 摆臂用力，脚用力往后蹬 。用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时 ， 脚用力蹬 。在空中时，身体展开放松，手臂自然上摆下摆 。落地时，脚跟先落地 。在落地时，脚向前伸可以跳得更远 。
推荐阅读
- 塑身瑜伽训练好身材 瘦背瘦腰翘臀
- HIIT训练 既锻炼肌肉又减肥
- 力量训练的生理学原理是什么
- 虎头肩正确的训练方式 如何练出虎头肩
- 臀部训练的3大妙招 芭蕾舞姿
- 篮球运动恢复训练的方法 篮球运动恢复训练的方法是什么
- 怎么训练猫咪握手
- 描写跳远的好词好句
- 拳靶训练方法 拳靶训练技巧方法
- 体育训练的方法和手段 怎么进行体育训练