冬季是美眉们打扮的最佳季节，毛衣是不可少的，暖身又时尚，但是毛衣很挑人穿 ， 如果手臂很粗 ， 那么就无法hold住毛衣 ， 穿起来手臂会显得更加臃肿 ， 所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣，那么就赶紧抓紧时间学习下瘦手臂的动作吧 。
方法一：
1.双腿弯曲跪在地上后将两手向前伸直 ， 用右手抓住左手的拇指并向身体方向拉动，然后再一个个拉动其余的手指，左右各做一次 。
2.将手放在地上并伸直手臂，手背和手指尖向着身体的方向 ， 将头低下使下巴向胸部的方向靠近并静止10秒，用右手抓住左手向身体方向拉动，左右手各做一次 。
方法二：
转动肩膀使脂肪减少的动作，可以加速血液循环减轻肩膀酸痛 。撑开手掌并将两手臂水平的向两侧伸直，顺时针画半径20厘米的圆形后再逆时针转动30次，如此做3遍 。
【快速瘦手臂三组动作 打造纤长手臂】方法三：
该套操能有效锻炼上臂肌肉 ， 燃烧脂肪，减少赘肉积聚 。
1.跪在地上 ， 脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面上 。这时候 ， 头、腰、臀保持一条向上延伸的直线 。
2.呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线 。
3.上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳 。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角 。从动作一到这一步约2-3秒 。
4.注意调整呼吸，重心上升，回到动作二 。整个过程记得头、腰、臀依旧保持一直线 。
5.手肘伸直，回到动作一，注意调整呼吸 。整个动作重复8-10次，10次为一套，建议每天进行一到两套的练习 。
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