【半分钟 教会你健康苗条小动作】不少爱美女性希望自己拥有苗条迷人的身材，很多男性朋友希望自己告别将军肚，而老年人讲究“千金难买老来瘦” 。
1、伸懒腰
看到这儿，有些人会觉得不可思议，伸懒腰也算得上让人苗条的运动吗？你可别小瞧了伸懒腰这个动作，它可以给我们的身体带来诸多的好处，尤其对于一些上班族来说 ， 工作时抽空伸个懒腰可以减轻久坐对身体产生的危害 。
其实伸懒腰又叫做伸颈举臂运动，它是一项可以活动筋骨、锻炼腰部和放松脊椎的运动方式 。虽然，伸懒腰的持续时间也就十几秒钟而已，但是它可以将停滞在四肢的血液重新运回到心脏，这样可以改善全身的血液循环 。
除此之外 ， 经常伸懒腰还可以缓解全身的疲劳，振奋我们的精神 。其实，在伸懒腰的过程中 ， 我们全身的肌肉都得到了锻炼，尤其是腰部的肌肉，这样还可以预防腰肌劳损 。对于久坐一族来说 ， 经常伸伸懒腰可以调整他们的坐姿，保持健美的体型 。
2、打哈欠
除了伸懒腰这项简单的运动外，打哈欠也是一项不错的小运动 。我们都知道 ， 当我们感到困意或者是疲倦的时候，我们就会情不自禁地打哈欠 。打哈欠是个自然而然的动作，它在传达着神经疲劳的信号 ， 提醒我们这个时候该休息了 。
很多人觉得打哈欠是偷懒的表现，哪怕是想打哈欠的时候，也会克制一下自己的行为，其实这种做法会伤害我们的身体健康 。打哈欠的好处有很多 ， 打哈欠可以放松我们的眼部肌肉，促进眼部的血液循环，让我们眼睛感到更舒适 。
很多上班族工作时都会长时间盯着电脑屏幕，这样特别伤害我们的眼睛 。当我们感到累的时候不妨打个哈欠，这样不仅可以缓解眼部的疲劳 ， 也能锻炼到嘴部的肌肉 ， 让我们的脸看起来更瘦一些 。
3、扩胸运动
很多上班族每天工作的时候，一坐就是好几个小时 。久坐的危害有很多，会让我们腹部的赘肉越来越多，也会引起腰颈椎方面的疾病 。我们平时不妨抽出半分钟的时间 ， 做一做扩胸运动 。工作之余，经常做扩胸运动有利于身体健康 。
扩胸运动非常简单，随时随地都可以进行，而且扩胸运动对我们的身体有很多好处 。首先，这个小运动可以锻炼我们的胸肌，增加我们的肺活量，让我们的呼吸变得更顺畅 。
4、深蹲
在很多人的眼中，深蹲也是一项简单容易的动作，但是对于一些肥胖人士来说，他们可能坚持不了半分钟 。我们平时可以抽空做几次深蹲的动作，这样不仅可以锻炼大腿的肌肉 ， 对我们的心脏也有很多好处 。
深蹲这个动作虽然很简单，但是很多人都做不标准 。深蹲的正确做法是，我们先抬头挺胸站好，双脚分开和肩膀同宽，双脚也可以分开成一定的角度 。然后在下蹲时膝盖的方向和脚尖的方向保持一致，身体慢慢往下蹲 ， 直到大小腿的夹角小于90度 ， 保持这个姿势半分钟就可以了 。
可别小瞧了这个动作，每天坚持做几次深蹲，每次坚持半分钟 。时间长了，你就发现你双腿的赘肉减少了，身体也变得越来越健康了 。
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