找到自己适合的减肥方法，才是最重要的 。下面我们就来一起学习一下动感减肥操 。
减肥操一
1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴 。左右摆动身体，这时候腹部收紧 ， 腿部不能弯曲，双腿也要挺直 。
2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴 。把注意力集中腹部 ， 双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转 。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气 。反方向同样动作练习30秒 。
3.原地站立，双手掌依然相贴 ， 抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂 。反方向做同样动作 。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直 。
减肥温馨提示：
在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏 。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，特别是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态 ， 并且能消除困意，有助于改善精神状态 。
减肥操二
举腿划船
1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面 。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃 。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势 。
2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持这个动作几秒后再放下右手和左脚 。交换动作重复练习 。
胸背伸展
1.弯曲你的膝盖 ， 跪在垫子上面，然后将双手放在身体后方，握紧 。挺直上半身 ， 并且抬起头部，然后相互握住的手往下压，使肩部稍稍下降，但背部是不能弯曲的，头部也不能动的，接着挺起胸部，保持这个姿势3~6个呼吸的时间 。
2.松开双手并把它们放到腹部前方相握 ， 然后往前方伸直，同时屈背，这时背部有往后放运动的趋势，保持这个姿势3~6呼吸的时间，并重复练习3遍 。
【动感减肥操的方法是什么】上面这些方法就是动感减肥操的一些方法了，听着动感的音乐，跳着减肥操可以有效的减掉身上多余的赘肉 ， 也可以拥有更好的身材 ， 其实不仅是有这样的减肥方法，其他的减肥方法有很多，要找到适合自己的 。健康的减肥方式才是最重要的 。
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