夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱，但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里 。为此 ， 很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂，那么，如何瘦手臂呢？
一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了，每天做四十五次，可分开做 。
二、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立 。双手握杠铃片 ， 伸直 ， 紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作 。
三、手臂伸高
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨 ， 而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了 。
四、跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作 。
五、仰卧臂屈伸
仰卧 。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置 。
六、手臂画圈
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆，向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次 。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
【如何瘦手臂 健美专家教你几招】瘦手臂最快最有效的方法？俗话说得好：“天下没有丑的女人，只有懒的女人”，只要持续做运动 ， 拥有美臂不是梦！MM们动起来吧！
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