产后月子餐很关键，吃好月子餐，能快速的让新妈妈身体得以恢复，也能促进产妇的乳汁分泌 ， 但是新妈妈吃月子餐也是有讲究的，下面 ， 我们就一起来看看，产妇吃月子餐的七大讲究 。
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产妇吃月子餐的七大讲究
1、少吃多餐：
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则，既保证营养 ， 又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复 。
2、荤素搭配 ， 营养丰富：
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少 。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同 ， 而人体的养则是多方面的 ， 过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外 ， 一般多有纤维素，促进消化，防止便秘 。因此，荤素搭配，营养才丰富 。
3、适当补充体内的水分：
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳 ， 而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
4、以流食或半流食开始：
新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响 。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
5、清淡适宜 ， 易消化：
月子里的饮食应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进 。切忌大鱼大肉，盲目进补 。食盐少放为宜，但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外 。
6、不宜食用生、冷、硬的食物：
产后宜温不宜凉 ， 温能促进血液循环 ， 寒则凝固血液 。在月子里身体康复的过程中 ， 有许多浊液(恶露)需要排除体外 ， 产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出 。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等 。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中 ， 待水果温热后切片食用 。
7、切忌盲目进补：
【产妇吃月子餐的七大讲究】盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况 ， 以及季节的差异性、环境的变化等等 。
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