运动减肥的方法不复杂，但也没有大家想的那么的简单 。除了把握好运动量，还要管好自己的惰性 ， 要坚持 。但是，很多人不知道，把握好睡前的时间，适当运动不仅能减肥还能消除疲劳呢 。可不少人疑惑，睡前运动可以减肥吗？睡前究竟如何运动减肥呢？下面我们就来看看 。
锻炼全身的睡前瘦身操可以帮助你 。睡前运动减肥可以有效的阻止脂肪滋长 。睡前选择运动很关键 ， 如果你还不了解，那不妨试试以上的小动作 。
伸展减肥操帮你拥有好身材
向上伸展减肥操
Step1
平躺姿势 ， 双手往头顶延伸，使背部紧贴地面 。
Step2
肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后 ， 再抬至90度停30秒至1分钟 。注意脚背下压，膝盖伸直 。
【睡前瘦身运动 帮您保持好身材】Step3
上身不动慢慢吐气，双腿缓缓下降 ， 脚背下压，下降速度越慢越好直到触地 。动作1至3做5至10次 。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足 ， 多练习可加强下背与腹部肌力 。
左右拉伸减肥操
Step1
采四足跪姿，背打直不弓起 ， 身体重量平均分配于手掌、膝盖 。
Step2
双脚后伸脚尖触地，收小腹、夹臀，背打直，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，维持至少15秒后休息再做，次数不拘 。手掌撑地时手指尽量张开，可分摊重量 ， 使动作稳定 。
进阶版
动作熟练后可改为上臂贴地的海豚平板式，后脑勺至脚跟尽量呈直线，每次维持至少15秒，每天可做次数不限 。
下面介绍的瘦身操是专门睡前做的摆手操，很简单，只要10分钟 ， 而且运动量很小，就算夏天做也不会满身是汗 。可以放松你的身体，舒展身心，每天坚持做可以保持身材 ， 而且会睡得更香哦 。锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧 。知道睡前如何运动减肥 ， 这样可以有效防止脂肪 。
睡前如何运动减肥
双手合十置于胸前 。双臂尽量向上伸展，保持十秒 。双臂打开呈一百八十度 。右手单臂向上呈九十度 。双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起 。每天坚持睡前锻炼10分钟左右，能保持身材，而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦 。
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