如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺 ， 便秘、口臭等等恼人的问题，腹部也越来越大，每天练瑜伽可以缓解肠胃不适，还能有收腹瘦腹的效果，下面就分享简单瘦腹瑜伽动作减肥操！
扭头及膝式
步骤：坐角式坐姿 。收左腿，脚跟抵住会阴 。吸气，手臂侧平举;呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚 。左臂在头上方，以手握脚 ， 目视天空 。吸气起身，呼气还原 。换另一侧 。
要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，均匀伸展 。
功效：伸展放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，伸展肩关节 。
船式
步骤：并腿仰卧 ， 掌心向下 。吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约30°角，双臂向前伸直与地面平行，。保持浅而柔的呼吸 。呼气放松 ， 还原仰卧 。
要点：保持时刻握紧双拳，绷紧全身，浅而柔的呼吸，呼气时彻底放松 。
功效：放松肌肉、关节 ， 环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏 。
腿旋转
步骤：仰卧 。先抬高右腿，跟随自然呼吸，按顺时针方向做圆圈旋转运动，然后反方向旋转 。再换左边练习 。
要点：头和身体其余部分都要平放于地面，感觉费力的话需要适度休息放松，不可勉强 。
【介绍3招腹部减肥瑜伽】功效：增强腹部肌肉 ， 有助于消除肠道气体 ， 帮助消化，改善便秘，补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域 。
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