运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法 。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢？下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考 。
犁式
仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧 ， 掌心贴地 。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体 ， 双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次 。
仰卧起坐式
坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直 ， 上身来回地后倾、挺直 。
弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上 。吸气，屈膝 ， 双腿紧靠臀部 ， 呼吸，双手握住双脚踝关节 。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次 。
坐姿单抬腿
坐下，腰背挺直 ， 双腿并拢 ， 向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复 。
抬腿仰卧起坐
仰卧，双腿并拢，屈膝 ， 抬起 ， 小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧 。
鱼式抬腿
仰卧，双手握拳 ， 屈肘置于胸侧，以肘部为支点 ， 上身抬起 ， 双腿并拢，抬起，约与地面成45° ， 头部后仰，保持姿势呼吸3次 。
抱膝式
仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆 。
坐姿蹬自行车
坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作 。
鞍式
跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧 。双手互握肘部，置于脑后 ， 上身后倾至贴地，稍停留 ， 抬起上身 ， 恢复跪坐姿势 。重复 。
仰躺树式
【介绍几招简单有效的瑜伽减肥法】仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十 ， 屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回 。如此重复 。
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