对于产妇来说，需要足够的锌来让身体恢复，特别是乳汁中的锌需要也很大 ， 所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物，在这里，亲亲宝贝小编就帮新妈妈推荐几款 ， 产妇补锌食谱 。
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产妇补锌食谱精选推荐
一.萝卜番茄汤
营养分析：此汤含锌量约35.55毫克 。西红柿有清热解毒的作用 ， 所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品 。
制作方法：
【产妇补锌食谱精选推荐】1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片 。
2、热锅下油 ， 倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开 ， 待胡萝卜熟时，下入西红柿 ， 调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可 。
此汤含锌量约35毫克 。西红柿有清热解毒的作用 ， 所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品
二.油泼莴笋
营养分析：此道菜清淡、爽口，其含锌约7.86毫克 。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效 。
制作方法：
1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状 。
2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火 。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制 ， 并摆放好葱丝待用 。
3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火 ， 捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可 。
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