高考前睡眠不好怎么办呢 高考前睡眠不好解决方法
1、热牛奶 。我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上 ， 的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡 。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的 。
2、黑芝麻 。黑色诸肾，肾好了自然不影响休息，在高考前睡眠不好的学子可以每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！
3、蜂蜜 。蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量，建议在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦 。
【高考前睡眠不好怎么办呢 高考前睡眠不好解决方法】4、香蕉 。香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠 。
5、轻轻的闭上双眼 ， 用双手指尖按摩头的两侧、前额和后颈等（感觉紧张的部位），有规则的向同一方向旋转，把注意力放在按摩上，按摩会让身体变得放松，有利于入睡 。
6、临睡前60—75分钟洗个热水澡 ， 洗浴时间不少于20分钟 。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦 ， 更容易入睡 。
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