跳高技巧 要了解这些训练
身体训练；是训练的重要内容之一 。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础 ， 是大负荷训练的物质保证 ， 是不断提高运动成绩的先决条件 。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度 。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时 ， 全程助跑计时 ， 后四步助跑计时 ， 下坡跑接弧线跑20m ， 下坡跑度弧线跑20m, ， 快速摆臂摆腿的模仿练习 ， 快速起跳练习 。
弹跳训练；有自然弹跳力和专项弹跳力两种 。前者的方法有各种行进间跳跃！跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳"；后者有带助跑4—5步的跳跃 ， 计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等 。
力量训练；有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种 。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量 。
协调性训练；有各种体操技巧练习 ， 各种绕栏、跨栏跑 ， 各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力 。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素 。只有掌握合理的技术 ， 才能充分发挥运动员身体素质的潜力 ， 取得好成绩 。
技术训练；在教学和训练中反复进行 ， 技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作 ， 但应侧重于进一步改进技术细节 ， 不断完善整个技术的节秦 ， 提高技术水平 。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段 ， 各个技术环节分别练习 ， 逐一改进 ， 并进行大量的完整技术练习 ， 进一步增强肌肉感觉和体会技术动作 。只有不断地在突破某些技术环节的基础上 ， 再进行完整的技术训练才能提高运动成绩 。在技术训练时 ， 更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新 ， 如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃 ， 发挥自己的长处；对有一定基础的运动员强调大强度 ， 时间短而有效的训练方法 。
心理训练；在激烈的比赛中 ， 运动员的心理状态直接影响比赛成绩 。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态 。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种 。
【跳高技巧 要了解这些训练】恢复训练；在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来 ， 还必须因人而异地运用不同的方法 ， 循序渐进地提高心理训练水平 ， 逐渐培养和形成良好的个性心理品质 。恢复训练随着运动员水平的不断提高 ， 优秀运动员的负荷越来越大 ， 故恢复过程也显得十分重要 。主要的恢复训练方法有：教育学手段与方法 ， 医学生物学恢复手段 ， 心理恢复的手段和方法 ， 同时应对恢复训练的水平进行必要的测定 。
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