正在低糖、控糖、减脂期的朋友 ， 都会控制碳水的摄入量 。因此 ， 有很多常见的食品我们不敢吃 ， 比如说——饼干 。
可有的时候就会突然地想吃饼干 ， 怎么办呢？
今天就给大家介绍三款我自己在吃的 ， 可以在控糖期食用的饼干 。我会从配料表、营养成分表、口感、味道、价格、推荐食用场景六个方面来详细阐述 。以便大家根据自己的情况选择最适合自己的饼干 。
三款饼干分别为：饮食伙计魔芋脆饼、糖友饱饱控糖饼干、碧翠园低GI代餐饼干 。
配料表：
文章插图
饮食伙计魔芋脆饼的配料以蛋白质为主 ， 辅以魔芋粉和其他 。（其中巧克力口味所含的巧克力豆 ， 经咨询客服 ， 表明也不含蔗糖 ， 添加的是糖醇 。）
文章插图
糖友饱饱控糖饼干的配料表较为均衡 ， 主要为蛋白质和富含膳食纤维的粗粮 ， 不含高GI食物 。
文章插图
碧翠园低GI代餐饼干的配料表以富含膳食纤维的粗粮为主 ， 辅以豆类、蔬果类等 ， 配料丰富 。（个人认为：更丰富的食物种类 ， 应该能提供更多的矿物质和维生素）
三款产品的配料表均不含精致碳水 ， 不含蔗糖 。
营养成分表：
因为这三款饼干的营养成分表中 ， 所用的单位重量不同 ， 所以我经过换算 ， 总结如下表：
文章插图
其中“每份”的含义为 ， 该产品单独包装的一份 ， 所含有的营养成分 。中间三列 ， 为同等重量下 ， 三款产品营养成分的含量 ， 可做横向对比 。
从图中我们可以看出 ， 在同一重量下 ，
饮食伙计魔芋脆饼 ， 蛋白质含量较高 ， 钠含量很高 ， 碳水含量极低 。
糖友饱饱控糖饼干 ， 碳水很低 ， 其他成分含量较均衡 。
碧翠园低GI代餐饼干 ， 较糖友饱饱控糖饼干多出3g碳水化合物 ， 钠含量稍高 ， 其他数值很接近 。
口感：
饮食伙计魔芋脆饼 ， 空气感非常强 ， 类似雪米饼 ， 掉渣严重 。
糖友饱饱控糖饼干 ， 酥脆口感 ， 类似普通酥性饼干 。
碧翠园低GI代餐饼干 ， 分为两版 ， 老版口感扎实 ， 密集 ， 酥性较弱 ， 新版应该是增加了植物油添加量的缘故 ， 口感变得酥脆 。
味道：
饮食伙计魔芋脆饼 ， 味道较淡 ， 没有特别的味道 ， 也没有代糖奇怪的味道 。
糖友饱饱控糖饼干 ， 有一股奶香和特殊甜味 ， 甜味很持久 ， 吃过饼干之后还会在口腔内停留一段时间 。
【无蔗糖杂粮饼干控糖 饼干低脂少糖】碧翠园低GI代餐饼干 ， 麦香浓郁突出 ， 没有明显的甜味 ， 也没有其他特殊味道 。
价格：
饮食伙计魔芋脆饼 ， 约40元 ， 120g 。
糖友饱饱控糖饼干 ， 约28元 ， 150g 。
碧翠园低GI代餐饼干 ， 约10元 ， 500g 。
文章插图
推荐食用场景：
饮食伙计魔芋脆饼 ， 推荐作为零食食用 ， 想吃零食或者想吃东西时 ， 偶尔吃一个解馋 。因为这款产品几乎没有饱腹感 ， 钠含量也偏高 ， 价格也偏贵 。用来作为代餐 ， 或抵抗饥饿 ， 并不合适 。
糖友饱饱控糖饼干 ， 推荐随餐 ， 作为代餐主食食用 ， 或者饥饿时充饥食用 。富含膳食纤维 ， 碳水含量低 ， 其他营养成分也较为均衡 ， 没有明显偏高的成分 。可以适用较多场景 。
碧翠园低GI代餐饼干 ， 推荐运动前 ， 作为代餐主食食用 。运动前需要进食补充能量 ， 但不能吃多 ， 否则会造成食物上返 。而这款低GI饼干 ， 占用胃空间较小 ， 同时还可以提供能量和饱腹感 。锻炼时 ， 肌肉的运动 ， 排汗 ， 都会消耗部分钠 ， 以此抵消此饼干含钠量稍高的问题 。
大家可以根据自己的实际需求 ， 个人喜好 ， 尝试购买 。对的选择 ， 让你在减脂控糖期 ， 也可以吃得开心和健康哦！
推荐阅读
- 十分失望无助的短句子 90后心情不好的说说
- 二级路由器如何设置无法获取IP
- 刮瓷的墙面能否刷涂料
- 担保合同无效该由谁承担责任
- 如何判断一个数是有理数还是无理数 无理数的定义
- 笔记本电脑没声音了如何恢复 修复电脑无声
- 0000打一成语是什么
- 电脑无线连不上怎么弄 电脑无线连不上处理方法
- vac无法验证您的游戏会话，csgovac无法验证会话怎么办
- 电脑无线网络被关闭怎么开