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根据世界卫生组织的倡议 ， 每个成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10% ， 以每天2000卡路里来算 ， 也就是不多于50克糖 。
50克糖有多少？你有概念吗？？？
一勺？两勺？
市面上的饮料种类繁多 ， 橙色、棕色、紫色、粉色、无色的碳酸饮料、功能饮料、乳酸饮料等 。无论喝哪一种 ， 有一点十分明确：一旦孩子喜欢上这味道 ， 你就没办法消除这种喜好 。但是一瓶饮料究竟含有多少糖？
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浙江大学医学院附属第一医院内分泌科和营养科专家对18款市面上热门饮料做了测评 ， 并将单瓶饮料含糖量用方糖了计量 ， 如下：
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若单独看含糖量这一栏 ， 你能对这一堆数字有概念吗？
我们都知道 ， 方糖是用细晶粒精制砂糖为原料压制成的半方块状 ， 正常喝咖啡时 ， 只需要放一块我们就能感觉到非常的甜了 。以太古方糖为例 ， 每块方糖含糖量约为5g 。但若以方糖为单位 ， 这个含糖量你自己已经可以在脑子里用方糖搭积木了 。
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来 ， 我们看看下面一些零食的含糖量
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25克的芝麻饼干（相当于7片）的含糖量是1.8克 ， 而一颗方糖大约为5克 ， 所以这7片饼干的含糖量还不到一颗方糖 。
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100克的低卡巧克力麦片 ， 含有19.2克的糖 ， 相当于3.83颗方糖 。真的是低卡吗？！
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一包巧克力棒（90克）含有39克的糖 ， 相当于7.8颗方糖 。妈呀……
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一包健达巧克力（24克）含有12克的糖 ， 相当于2.4颗方糖 。
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一个芝士汉堡含糖量是12克 ， 跟上面的巧克力一样呢 。含糖量是不高 ， 但热量也不低！
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一小把M&M巧克力（45克）的含糖量是25克 ， 相当于5颗方糖 。
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一整片70%的黑巧克力（100克）含糖量居然高达30克 ， 相当于6颗方糖 。记得一定要吃无糖的巧克力
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6片奥利奥（100克）的含糖量也是非常吓人 ， 居然有43克！相当于8.6颗方糖
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Nutella巧克力酱的含糖量更是超惊人！一罐440克的巧克力酱 ， 居然有249克的糖 ， 相当于49.8颗方糖啊！（汗）
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而一条曼妥思含有22.7克的糖 ， 相当于4.54颗方糖 。
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一罐330毫升的可口可乐 ， 含糖量是35克 ， 相当于7颗方糖！
看完是不是觉得整个人都不好了？原来我们在不知不觉中就把糖全喝下去了！
【视频里说到饮料总拿方糖举例子，方糖和白砂糖有哪些不同】天哪实在是太震撼了！不看还好 ， 一看不得了啊 ， 干脆以后包装上都写含几颗方糖好了 ， 保证不敢再乱吃！
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