如何在短时间内练好立定跳远
训练方法如下：
1、 先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右 。再练蹲起、摆臂，找感觉；
2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止 。跳完后，拿掉海棉，再立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；
3、每次练习前先跑步热身，拉伸筋骨 。
【如何在短时间内练好立定跳远】立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远 。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目
推荐阅读
- 外汇怎样复盘 外汇交易如何复盘
- 草莓如何种植
- 09款天籁25用电瓶是多大 天籁的动力如何
- 荞麦枕头应该如何清洗
- qq聊天记录如何删除，qq聊天记录如何删除干净
- 如何升级win10 win10系统升级方法
- 如何提高电脑性能
- 如何卸载ie9
- 在软件测试中如何搭建测试环境
- 剑与远征如何绑定手机