睡前半小时不可以洗澡吗
说睡前半个小时不要洗澡是因为如果洗的水温太高的话 ， 反而会影响到睡眠质量 。因此 ， 建议在睡前一个小时洗澡 ， 洗澡后正好身体有个慢慢调节的时间 ， 这个时间后再睡觉 ， 睡眠质量会更好 。
【睡前半小时不可以洗澡吗】一般睡前一个半小时洗澡比较好 ， 洗完澡后可以躺在床上看一会杂志 ， 喝上一杯牛奶这样等到睡觉时 ， 体温刚好降到适宜睡眠的温度 ， 睡意自然会来 ， 就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了 ， 第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽 ， 最好不要在睡前半小时洗热水澡 。如果睡觉太晚 ， 又想在睡前冲澡 ， 则建议适当调低水温 ， 或者水温先热后凉 ， 降低洗浴结束前的体温 。睡前洗澡还应注意 ， 水温要与体温接近为宜 ， 即35—37摄氏度 ， 水温过高容易引起缺氧 ， 过冷可以使血管收缩 ， 影响热量散发 。时间也不宜过长 ， 每次以15分钟为宜 。
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