喝牛奶和吃鸡蛋的最佳时间
一、喝牛奶的最佳时间：晚上喝牛奶最好 ， 因牛奶中含具有镇静催眠作用的物质 ， 有助于睡眠 ， 且无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人们的休息和睡眠 。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用 。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会 ， 一经接触胃中的胃酸 ， 牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块 ， 形成不易消化的物质 ， 容易引起腹泻 ， 或因异常发酵而导致腹胀不适 。
【喝牛奶和吃鸡蛋的最佳时间】二、吃鸡蛋的最佳时间：一天之中都适合吃鸡蛋 ， 其中以早上吃为宜 。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 ， 有研究发现 ， 早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿 ， 增强饱腹感 ， 防止暴饮暴食 。
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