大量跑步后应该怎么做 跑步后应该怎么做
1、剧烈运动之后 ， 不要立刻休息。当我们参加完赛跑 ， 或者自己锻炼完身体之后 ， 千万不能立刻停下来 ， 要在平地上慢慢地走一段时间之后 ， 再进行休息 ， 如果立刻停下来会造成肌肉节律性停止 ， 大脑暂时性缺氧等 。
2、剧烈运动之后 ， 不要大量喝水 。剧烈运动之后 ， 会感到口渴 ， 有的人喜欢暴饮 ， 尤其喜欢喝冷水 ， 这样的做法是大错特错的 ， 这样反而会加重肠胃的负担 ， 妨碍对食物的消化 ， 还会造成胸闷 ， 腹胀等 。
3、剧烈运动之后不能立刻洗澡 。剧烈运动之后如果立刻洗澡 ， 会造成血管立刻收缩 ， 血液循环受阻 ， 会导致心脏和大脑供血不足 。
4、剧烈运动之后不能饮酒。剧烈运动之后人处于兴奋的状态 ， 如果再进行饮酒 ， 刺激大脑神经 ， 使人处于兴奋状态下 ， 会使酒精迅速进入血液 ， 会造成肝硬化 ， 脂肪肝 ， 胃炎等 。
5、剧烈运动之后不要吃甜食 。运动之后不宜吃甜食 ， 吃甜食会大量消耗体内的维生素B ， 吃多了会食欲不振 ， 影响体力的恢复 。
【大量跑步后应该怎么做 跑步后应该怎么做】6、剧烈运动之后不要蹲坐休息 。蹲坐休息会影响血液循环 ， 加深肌肉的疲劳 。
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