睡不好觉怎么办 总是睡不好觉该怎么办
1、首先 ， 可在睡觉之前做一些放松的的活动使情绪先平静下来 。大脑和神经若在睡觉的时候还处于紧绷的状态 ， 人是难以入睡的 ， 所以建议在睡前可做一些不剧烈的运动 ， 如打太极拳、慢走半小时、听一听轻音乐 ， 让大脑和肌肉都逐渐放松下来 ， 这有助于治疗失眠 。
2、其次 ， 在睡觉前可洗一下脸 ， 泡泡脚 。睡前洗脸 ， 尤其是用温水洗了脸 ， 能促进脸部及头部的血液循环 ， 给予大脑温和的刺激 ， 而泡脚除了可洗去灰尘等脏东西外 ， 也会让人有一种洗去一身疲惫的心理安慰感 ， 同时还能刺激脚底的一些穴位 ， 提高睡觉的质量 。
【睡不好觉怎么办 总是睡不好觉该怎么办】3、另外 ， 建议在睡觉前情绪不要太兴奋 。情绪高涨兴奋 ， 大脑神经为了传递兴奋就会一直维持着工作状态 ， 持续时间越长 ， 人就越精神越难以入睡 ， 所以建议在睡前不要看太热血的影剧 ， 不要剧烈运动 ， 如果是学生 ， 在睡前不要思考太难的题 。
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