虽说女人是一个月流血七天都不会死的「高级物种」 , 但大姨妈那几天 , 眼看着自己的血一点一滴地往外流 , 心中不免犯嘀咕 , 经期失血有没有必要补回来?经期该怎么吃?如何补?
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不少女性在经前会有烦躁、忧郁、失眠、疲劳等症状 。这可能与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 , 也可能饮食不当造成的 。尤其在经期 , 姑娘们最好少吃生冷、辛辣、煎炸类食物 , 像冰淇淋、烧烤、炸鸡、酒....此类食物在经期服用更易导致姑娘们痛经、月经不调甚至宫寒 。
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1.女性经期一定要多补血??
月经是女性的正常生理现象 , 正常女性月经期一般会流失30~80毫升的血 , 如果平时注意加强营养 , 合理膳食即可 , 故没有必要刻意大补 。
2.经期补利于“经水之行”食物?如羊肉、鸡肉、牛肉??
只适合“血瘀”类体质 , 经期4-7天且不会出现黑色的血块 , 血流量不多则不会出现贫血的状况 , 不需刻意去补血 。多说一句 , 盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉 。
那月经期该吃什么?哪些食物对身体有益?
1.五红汤
相对于西医的治疗 , 中医更希望患者能够拥有自身造血的能力 。五红汤简单方便 , 安全可靠 , 所以作为食疗已经在临床上广泛应用 。专家说 , 取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克 , 加水煮好后 , 加入红糖即可 , 一天一次 。
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2.红萝卜
红萝卜皮中含有的红萝卜素可促进血红素增加 , 提高血液浓度及血液质量 , 对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁 , 有助于补血 。另外 , 红萝卜是一种绝佳的食物 , 多吃胡萝卜能排毒养颜还可以减肥呢!
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3.红米
【大姨妈来临时,红糖水还可以用什么代替呢】红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质 , 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 , 其中以铁质最为丰富 , 故有补血及预防贫血的功效 。姑娘经期失血过多 , 吃红米最好不过了!
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4.黄豆
黄豆可谓是女人的一宝 , 它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 , 降低血液胆固醇 , 经期失血过多 , 补血就靠它啦!而且 , 女性常吃黄豆还能预防乳腺癌 。
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今天有料姐跟大家聊聊黑糖、红糖、赤砂糖有什么不同 。
红糖
是甘蔗经过榨汁后 , 利用石灰进行清净处理 , 直接加热煮成糖 。它最大特点就是没有经过分蜜处理 。也就是在熬煮过程中糖蜜和糖的结晶产生分离 。
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比如白砂糖就属于结晶部分分离出来的物质 , 所以是不含糖蜜的 。而糖蜜中有很多天然的营养成分 , 比如蛋白质、矿物质、维生素和酚类等等 。
经常说的古方红糖 , 就是按照这一方式生产出来的 , 所以营养价值比较高 。还有 , 红糖是手工制作 , 所以杂质比较多 。
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赤砂糖
是甘蔗在工业化生产中做成白糖之后的衍生品 , 是经过多次结晶提纯后仍未脱色的糖渣 , 经过加工变成了跟红糖颜色很像的赤砂糖 。
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所以在营养方面 , 不如红糖 。
黑糖
和红糖属于亲兄弟 , 因为它们的原材料和制作工艺都差不多 , 只是黑糖煮得更久 , 所以颜色更深 。
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但是前提是用一种价格昂贵的油来熬煮 , 有些舍不得成本的人就会加焦糖色来着色 , 所以大家要挑正规品牌来买哦 。
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