哪些食物有助于促进睡眠
酸味食物五味子——缓解失眠 。五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名 。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高 。
【哪些食物有助于促进睡眠】
五味山药桂圆粥 。做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克 。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成 。每日1剂，当早饭或晚饭食用 。
五味子糕 。将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次 。此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效 。
五味枸杞水 。很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用 。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至味全无 。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠可大大改善 。材料：五味子二钱，枸杞三钱 。做法：枸杞洗净，切碎；五味子取房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用 。
五味子生地汤 。生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克 。水煎服，日服一剂，每日两次 。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
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