什么运动可以锻炼上半身
【什么运动可以锻炼上半身】1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐 ， 每次做100至200个 ， 20至30个为1组 ， 最少要做5组 ， 具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量 ， 手拿哑铃或铁饼 ， 放在脑后 ， 效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。健身的时候一定不要一次性做到累 ， 要分组做 ， 才有效果 ， 一般每次做100个左右 ， 至少分5组 ， 具体看自己情况而定 。
3、手抓在高处 ， 使身体垂直悬空 ， 腰腹用力往上抬 ， 使双腿与上身呈90度 ， 注意身体不要晃动 ， 其他地方不发力 ， 也是分组做 。
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