很高兴能为笔者解惑，希望我的解答能帮助到你和有同样困扰的朋友！
由于咖啡含有的咖啡因属于兴奋神经的生物碱，一般情况下适量对大多数人都不会造成不适的影响！
笔者您如果一饮用咖啡就会失眠，那你可能会是神经兴奋性过高造成的，有些人对咖啡比较敏感，甚至会导致心律不齐，心脏不适 。
相信提问的您，一定是工作生活偶尔需要饮用咖啡维持工作生活中的效率了！不然喝咖啡失眠，那就不喝就好了！
如果是工作需要喝咖啡提神，为了不影响你的睡眠，你最好选择在睡前2—3喝小时饮用，并且咖啡浓度可以冲淡一些 。
【咖啡喝了失眠一整晚 喝了咖啡失眠怎么办】要是已经因为长期饮用咖啡，导致生物钟紊乱引起的失眠症状 。这就需要很长一段时间才能调整回去的，这种情况下一定要戒掉咖啡，下午或者傍晚可以增加些运动，让身体产生疲惫感，睡前听听静音乐，看会书，泡泡脚，这样的方式也能让你更好调整生物钟，睡觉也会安稳一些！
希望你能早日拜托失眠的困扰！
温馨提示大家：喝咖啡和喝茶都会上瘾，大家不可像喝水一样日常饮用，适当饮用对身体有一定帮助，过多饮用就是一种负担！
文章插图
文章插图
文章插图
咖啡具有提神作用 。如果每天喝1-2杯咖啡，就可以达到提神效果，并且对身体无害 。
饮用咖啡的最佳时间，是清晨吃过早饭，或者午饭过后，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，分解高热量、高脂肪食物 。如果空腹喝咖啡，会对肠胃造成一定刺激 。这两个时间喝一杯咖啡，还能免除饭后昏昏欲睡的现象 。
最好不要在晚餐后喝咖啡，这样会对睡眠有影响，造成失眠 。
我如果喝咖啡，喝红酒或者浓茶的情况下，也会有失眠的时候，这时有一些小方法是可以帮助入眠的 。
1、睡前泡脚是一种非常有效的帮助入眠的小妙方 。注意泡脚的水不要太烫，45度以内就好 。太烫的话会对身体造成负面的效果，用温热的水泡脚效果最好 。时间不要太长，20分钟就可以了 。搭配足底按摩，可以促进心肾相交 。
2、洗浴完成后，可以按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴，改善睡眠 。
3、可以卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,感觉到手脚很沉重，慢慢就睡着了 。
4、要让心静下来，平躺在床上，先放松头部，做深呼吸，然后放松肩膀，要有意识的放松，然后一直往下放松，等到每一根手指头和脚趾头都放松了，就可以进入到睡眠状态了 。
5、用你的食指和中指指腹，两指并拢， 轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠 。
生活很美好，咖啡很香浓，因为喝咖啡而失眠的时候不要紧张，静下心来试试这些小方法，轻轻松松地入眠吧 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 吃普洱茶会失眠吗,喝普洱茶熟茶会失眠吗
- 10月1祝福微信
- 黑咖啡的功效与作用,黑咖啡真的能减肥吗
- 关于寂寞孤独的说说_寂寞的夜因你失眠
- 摩卡的做法
- 喝酸奶吃葡萄行，喝了酸奶可以吃葡萄干吗
- 睡不着失眠怎么快速入睡
- 压力大失眠了发朋友圈的说说心情
- 睡不着失眠的說說
- 肯尼亚的咖啡豆7大等级分别是