专家建议，嚼口香糖别超15分钟 。
长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能造成睡觉磨牙的不良习惯，影响睡眠质量 。有胃病者更不宜过多嚼口香糖 。因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸 。特别是在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去还可能加重胃病 。
扩展资料：
许多胃肠专家认为，空腹时嚼口香糖，会出现恶心、头晕等不良反应，容易引起胃炎和胃溃疡；用餐后咀嚼口香糖的时间不要超过20分钟 。否则咀嚼口香糖时分泌的消化液会损伤胃粘膜 。
选择口香糖时，应尽量选木糖醇含量较高的，其防龋效果较好 。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50% 以上的口香糖，能使龋齿的发病率减少85%。另外，吃了含糖食物后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化 。
儿科神经学家认为，喜欢嚼口香糖的孩子咀嚼肌始终处于“一种紧张状态” 。孩子在一天内咀嚼口香糖的次数不要超过3-4次，每次用餐后嚼食的时间不超过10一15分钟 。千万不要整天都把口香糖含在口中，时间越长，危害越大 。这是造成孩子在睡梦中磨牙和睡眠不好的原因之一 。
【口香糖牙膏真的好用吗,口香糖粘性及清除方法】美国《育儿》杂志曾指出，处于发育期的孩子不要长时间咀嚼口香糖，否则咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜间磨牙的习惯 。此外，还会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，导致“国字脸”，影响面部美观 。
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