要想瘦跑步不如波比跳
第一、 波比跳结合了深蹲,伏地起身 ， 跳跃等多个动作 ， 集中性强 ， 运动强度大 ， 因为跳跃性动作 ， 全身都得到了很好的拉伸 。
第二、 波比跳之前要进行热身 ， 不然身体无法适应突然的拉伸 ， 可能会造成肌肉拉伤 ， 起到适得其反的作用 。
第三、 先下蹲 ， 然后进行弹跳 ， 拉伸 ， 腿部一前一后交替进行 。根据自己的实际情况来决定做几组 。刚开始做 ， 不要贪多 ， 要循序渐进 ， 避免肌肉拉伤 。
【要想瘦跑步不如波比跳】第四、 由此可以衍生很多腿部和腰部的训练 。波比跳相对于跑步 ， 运动强度更大更集中 ， 要调整好呼吸 ， 做好热身 ， 尽量将动作做的标准一些 。
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