【劈叉怎么练才不痛12岁,怎样练劈叉才不痛】我现在是瑜伽老师，但是腿筋还是很紧，例如我做下犬式，刚开始几个腿只能弯着，随着练习深入，后面慢慢的我可以伸直腿然后无疼痛感 。
但是！通过一系列瑜伽动作练习，热身我可以做到竖叉！这是很神奇的事情 。以前我看网上健身运动分享一些拉腿的动作，自己家里学着练习，左拉右拉，勉强能够劈下去但是痛！在做准备运动拉伸就开始感觉痛 。可是有一次去上瑜伽课，两小时长度，做到最后劈叉下去顺其自然，讲真话没有一点不舒服 。我觉得那是因为整个身体都展开，预备好了 。每次我都会以我自身为例子分享，因为我觉得先的分析清楚现在自己身体什么状况，然后再尝试几种不同方法练习劈叉，总有一种方法能让你自然做到这个动作 。每个人想法和感受不同，我一般不强求自己，能做到就做到了，但是在不损伤身体的情况下 。
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