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什么食物含花青素特高 什么食物含花青素高

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你好！我个人有着四年从事农产品销售的经验 ， 这里给你详细聊一下 ， 我了解和接触过的富含天然花青素的农产品食物 ， 希望对你有帮助！


七彩生物界
19小时前
什么食物含花青素高？其实判断花青素比较高 ， 只要不是紫色的色盲 ， 太好找了 。
1、黑枸杞又被称为黑果枸杞 ， 有着“花青素之王”的美誉 。
2、紫薯 ， 花青素含量多 ， 紫薯具有大量的膳食纤维矿物质硒和矿物质铁 。
3、紫甘蓝是最为天然的抗衰的食品 ， 普普通通 ， 真真实实的佳品 。关键是不贵 。
4、紫皮洋葱 ， 花青素扩张血管、改善血液粘度 ， 降血压等等作用 ， 还是多吃一些吧 。
5、黑桑葚 ， 味道好 ， 口感妙 ， 价格公道 ， 有抗氧化功效 ， 维生素、氨基酸、白藜芦醇含量还比较多 。
6、蓝莓是花青素王国当之无愧的皇后 ， 促进血液流入大脑的化学元素 ， 是学生的好帮手 。
7、茄子 ， 日常生活的忠实战友 ， 凉拌、炒食 ， 还有生吃 。最便宜的紫色浆果了 。
1.黑枸杞
黑枸杞又被称为黑果枸杞 ， 有着“花青素之王”的美誉 ， 其所含花青素是目前所有植物花青素能最优良的 ， 其中微量元素以钾、铁、锌含量高 ， 而花青素、维生素C、维生素E含量也远高于其他食物 。
2.紫薯
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性” ， 因为它有更高的硒元素和花青素含量 。紫薯含有很多的花青素 ， 还有丰富的矿物质硒和矿物质铁 ， 能帮女人补血 ， 常吃可以增强免疫力和记忆力 。紫薯还含有大量的膳食纤维 ， 吃上一小块就能产生很强的饱腹感 ， 热量也非常低 ， 因此也适用于时代替主食 。
【什么食物含花青素特高 什么食物含花青素高】3.紫甘蓝
欧美某明星公布自己瘦身的秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”以后 ， 紫甘蓝简直就是天然餐的代名词 ， 它富含花青素和各类维生素和矿物质 ， 纤维素更是没的说 。花青素具有很好的抗氧化作用 ， 是纯天然的抗衰老营养补充剂 ， 对患者也很有益 。想要瘦身快又不缺营养 ， 多吃紫甘蓝绝不会错 。
4.紫色洋葱
洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱 。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富 ， 却有很好的增强细胞活力的作用 。洋葱是含有前列腺素A的食物 ， 能扩张血管、改善血液粘度 ， 降血压、能减少外周血管和改善冠状动脉的血流量 。
5.黑桑葚
微甜多汁的桑葚 ， 从唐朝就已经是宫廷御用补品了 ， 就是因为其中含有丰富的花青素带来抗氧化功效 。黑桑葚除了含有丰富的花青素以外 ， 还含有丰富的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等成分 。吃五颗黑桑葚摄入的营养相当于吃了1个中等大小的苹果 。

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