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你最想知道的几个防晒问题 你最想知道的7个防晒问题

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盛夏如期而至 ， 在似火骄阳下“炙烤”的你 ， 是不是又想到了防晒这个老生常谈的话题？打伞、戴遮阳帽还要不要涂防晒霜？防晒霜到底怎么涂？晒成“黑木炭”后还能不能“抢救”一下……今天 ， 我们就请专家解答 ， 你最想知道的7个防晒问题 。
轻易可达真皮层的紫外线UVA
防晒 ， 主要是防太阳光中看不见的紫外线 。紫外线是太阳辐射的电磁波谱的一部分 ， 根据波长被分为UVA（400-315nm）、UVB（315-290nm）和UVC（290-200nm） 。UVA又进一步分为UVA1（400-340nm）和UVA2（340-315nm） 。抵达地球95%的紫外线为UVA ， 因为所有UVC和大多数UVB被大气层中的氧气和臭氧吸收 ， 另外波长小于290nm的紫外线在地球表面无法检测到 。
抵达地球表面的紫外线可被生物分子（DNA、蛋白质、脂质）吸收 ， 造成无保护细胞的损伤和死亡 。为了适应生存环境 ， 所有生物需建立防御机制以抵抗紫外线的杀伤 。在人类未进化之前 ， 人体毛发可防御紫外线的侵害 。随着人体毛发的脱失 ， 对紫外线的抵御能力下降 。
紫外线对皮肤的穿透深度是波长依赖性的 ， 即波长越长 ， 穿透深度越深 。因此 ， UVA可轻易达到皮肤真皮深层 ， 大部分UVB被表皮吸收 ， 仅有少部分能够达到真皮上层 。极少量的UVC达到地球表面后 ， 则主要在角质层和表皮上层被反射和吸收 。
紫外线可增加恶性肿瘤发生率
紫外线可增加恶性肿瘤发生概率、引起晒伤、晒黑和不同程度的光老化等 。紫外线可诱发DNA损伤 ， 形成突变 ， 导致皮肤肿瘤的发生 。目前已经大量研究表明紫外线与基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑素瘤相关 。白色人种喜欢日光浴与皮肤恶性肿瘤发生率高有一定的关系 。所以 ， 尽量不要直射太阳 ， 以免增加恶性肿瘤的发生 。
另外 ， 短期内紫外线对皮肤的副作用是晒后红斑（日光性红斑 ， 可能形成水疱或脱屑）和晒黑 。紫外线引起晒后红斑的能力随着波长的增长而迅速降低 ， 如360nm紫外线引起的红斑能力约是300nm紫外线的千分之一 。UVB引起的晒后红斑在照射后6-24小时内达到高峰 ， 罕见即刻红斑反应 。但如果暴露高剂量的UVA后常可见即刻红斑反应 。
晒黑是一种双相反应 ， 并且有波长依赖性 。即刻晒黑可发生在照射期间和照射后即刻 ， 由黑素改变（氧化）和再分布引起 ， 常见于UVA；迟发性晒黑由UVB剂量大于红斑阈值（伴有晒后红斑）；因此实际上UVA和UVB都可以引起皮肤的晒黑 ， 在防晒过程中应该注意 。
一般来说 ， 白色人种出现晒后红斑后 ， 皮肤易晒黑 。而皮肤较黑及更黑者 ， 特别是亚洲人群 ， 晒黑前一般没有红斑反应 ， 基本都是悄无声息地就黑了 。
四类人群更需要注意防晒
光敏性疾病的患者：系统性红斑狼疮、皮肌炎、日光性皮肤病（多型日光疹、慢性光化性皮炎、日光性荨麻疹、种痘样水疱病、着色性干皮病等） 。
老年人：避免阳光直射特别是正午时分 ， 以免诱发皮肤肿瘤的发生 。
普通年轻人：避免晒黑和晒伤及预防光老化 。
激光及化学换肤后患者：避免激光术后反黑 。
打伞、戴帽子也还需再涂防晒霜
为了预防和避免紫外线对皮肤的辐射 ， 应该避免特别是正午时分在阳光下暴晒 ， 可待在阴凉处 ， 穿防护衣、打伞和用防晒产品 。
打伞、戴帽子等防晒后还需要擦防晒霜吗？
当然是需要的 ， 可选择防晒指数相对较小的防晒霜 ， 因为虽然打伞、戴帽子可遮住太阳 ， 但地面、草地、水、雪地都可不同程度地反射紫外线 。一般草地反射的紫外线为1% ， 水面反射的紫外线为20% ， 雪地反射的紫外线为80% 。
选择物理防晒霜还是化学防晒霜？
物理防晒霜：通过一层惰性金属颗粒膜反射紫外线 ， 通常是氧化锌或二氧化钛发挥作用让紫外线反射出去 ， 让紫外线接触不到皮肤 。一般这种防晒霜刺激性小 ， 不会被皮肤吸收 ， 敏感肌肤首选 ， 但是涂抹之后泛白 ， 影响美观 。
化学防晒霜：吸收的防晒产品则通过特殊的化学物质吸收UVB和UVA或两种紫外线 ， 然后以热量的形式散发出去 。主要根据化学结构决定其防晒效果 ， 一般肌肤可以选择适用 ， 涂抹之后无泛白现象 ， 比较自然 。
如何区分物理防晒霜和化学防晒霜？
如何区分物理防晒霜和化学防晒霜 ， 主要看其防晒成分的组成 。一般含有二氧化钛和氧化锌的防晒霜为物理防晒霜 ， 其他成分的为化学防晒霜 。另外物理防晒霜透气性差且泛白 ， 一般消费者难以接受 。
防晒霜指数如何选择？
日光防护指数（SPF）:一般10到50 ， 主要防护UVB ， 数值越高 ， 防护能力越强
UVA防护指数（PA）:一般+到++++ ， 主要防护UVA ， 加号数越多 ， 防护能力越高 。
如何涂抹防晒霜？
涂抹时间：出门前20-30分钟 。
补充时间：一般物理防晒霜3-4小时补充一次 ， 化学防晒霜2-3小时补充一次 ， 
面部涂抹面积：整张脸约涂一元硬币大小或一指间单位（从一个5mm内径的药管中 ， 挤出一段药膏 ， 恰好达到由食指指端至远端指间关节横线间距离长度的药量）涂抹两个手掌面积 。
晒伤后的处理方法你知道吗？
轻者（仅有红斑 ， 无水疱、糜烂）：可使用毛巾包裹冰块后冰敷 ， 且勿直接接触冰块 ， 以免冻伤 。或用炉甘石洗剂一天三次 。
重者（红斑、水肿、水疱、糜烂等）：口服抗组胺药物甚至小剂量激素 ， 除上述方法外 ， 需外用糖皮质激素、吲哚美辛溶液等抗炎 。
晒成“黑木炭”如何补救？
外用含有美白成分的护肤品 ， 如氢醌、熊果苷、酰胺胺等成分的护肤品 。
果酸换肤：加速黑素向角质细胞转运 ， 加速角质细胞脱落 ， 达到美白的作用 。
低能量大光斑Q开关1064激光（白瓷娃娃）：晒黑后不建议做激光治疗 ， 如果一个月甚至两个月还未复色 ， 可尝试使用该方法治疗 。
口服抗氧化剂 ， 防止黑色素形成：维生素C、维生素E、谷胱甘肽等药物 。
口服氨甲环酸：抑制络氨酸酶活性；抑制纤维溶酶原-纤溶系统干扰黑色素细胞和角质形成细胞的作用 ， 降低络氨酸酶活性 ， 从而抑制黑素形成 。
这些“光敏物”吃后接触后要防晒
民以食为天 。吃占据我们的日常 ， 夏季到了 ， 吃了一些光敏食物后一定要注意防晒 。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物 。通常来说 ， 光敏性食物经消化吸收后 ， 其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ， 如果在这时照射强光 ， 就会和日光发生反应 ， 进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹 ， 并伴有明显瘙痒、灼烧或刺痛感等症状 。
光敏性食物：含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜) 。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等 。除此之外 ， “光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等 ， 同样含有光敏物质 ， 也需留意 。
外源性光敏物质：皮肤日常接触的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等;职业环境接触或外用于皮肤的如焦油、沥青及一些苔藓类植物、补骨脂、白芷、香豆素类等 。
【你最想知道的几个防晒问题 你最想知道的7个防晒问题】另外内服药品如四环素族、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、非那根、克尿塞类、氯丙嗪等吩噻嗪类、雌激素等都有光敏性 。 

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