吃完晚饭后散步对身体有好处吗？
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1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而得到消除疲劳，起到放松、镇静、清醒头脑的效果 。
2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高 。
3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4、散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，提高人的骨骼运动量，促进骨骼的生长，血液的流通，以及人体的代谢活动，从而减少生病的可能性 。
饭后散步好处很多年纪比较大的人对身体健康方面的关注程度还是非常高的，在吃完饭以后就会散散步，这样可以让食物更容易被消化掉，对身体健康方面的影响也是非常好的，但是有一些人又不确定到底吃完饭以后散步好不好，所以今天就介绍一下饭后散步好吗?
一、饭后散步好吗
饭后散步肯定是比较不错的，但是最好是吃过晚饭以后散步，忙碌了一天，吃完晚饭以后是身体比较放松的阶段，能够起到很好的调节身体作用，但一定不能吃了饭马上就走，这种方法不可取，一定要在吃完食物一段时间以后再走，这样才能让消化吸收功能变得更好，能够让吸收的胃液相互混合排出，进入到十二指肠里面，如果吃完饭以后马上走的话，就容易让胃出现一些紧张的因素，会对正常的工作程序造成影响，大概是在吃完饭以后的15分钟左右开始散步，每一个人的身体情况不一样，散步的时间也会有所不同，一般可以走半个小时，如果年纪比较大，身体比较虚弱的话，可以少走一些时间，如果身体过于疲劳，心脏的负担就会变得更加严重，如果有食欲下降，消化不好等问题，就应该多走一段时间，长时间坚持对健康方面的影响是非常好的 。散步是一种全身运动，能够把肌肉骨骼很好的动员起来，这样就可以让代谢更快，也可以让血液流动更快，肌肉能够变得更加发达，这样患上动脉硬化的可能性就不会那么高 。
二、晚饭后散步的好处
吃完晚饭以后散步就可以起到调节大脑皮层作用，可以让大脑变得更加放松镇定，能够消除疲劳的感觉，散步的时候呼吸需要略微的加深，腹部的肌肉会出现收缩情况，这样就可以对胃肠起到一个按摩的效果，能够让消化系统的血液循环速度变得更快，肠道蠕动速度变快以后消化功能就能变得更好 。
上面给大家介绍的就是饭后散步好吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，饭后散步的确是好的，但也应该掌握正确的时间，不同的人散步的时间都不一样，对于身体虚弱的人来说就不要走太久，对于有失眠问题的人来说最少要走15分钟左右，冠心病的人在散步的时候速度不要太快，否则容易出现心绞痛问题 。
饭后散步对身体好吗很多人都认为饭后散步最有利于消化 。其实，吃完饭马上就散步并不是利于健康 。饭后散步也是有很多讲究的，下面一起来了解一下吧!
饭后可以马上散步吗?
饭后不宜马上出去散步 。由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担 。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步，肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步 。
饭后多久可以散步?
饭后45分钟左右可以开始散步，这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥 。如果在饭后的2-3个小时再散步一次，减肥的效果会更好 。
晚饭后散步的好处
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高 。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性 。
饭后散步的注意事项
1、饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少 。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果 。
2、根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降 。
3、有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人 。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟 。
4、因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂 。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动 。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少 。
饭后5大禁忌
一、吃过饭之后不能吸烟，特别是一些男同志，会经常的饭后吸烟，如果是饭后吸烟，香烟中的有害成分就会大量吸收，严重的损害肝脏大脑以及心脏血管，所以不要吃过饭之后立马吸烟 。
二、吃过饭之后不要洗澡，特别是在夏天，气温高，往往吃过饭之后会大汗淋漓，这时候人就会喜欢洗澡，饭后洗澡，容易引起消化不良 。
三.饭后不要放松裤带，很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂 。
四、饭后不能唱卡拉OK，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，很容易引起肠胃不适的症状 。
五、饭后不能开车，司机饭后立即开车容易发生车祸 。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误 。所以吃过饭后，要注意休息一下才能开车，防止发生意外 。
【饭后散步好处，吃完晚饭后散步对身体有好处】
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