蛋白粉怎么吃才更有营养
1、刚做完外科手术的、消化不良厌食症的、孕妇、运动员、考生等等这些人群都适合买蛋白粉吃 , 而平常人经常吃也能起到保健的作用;
2、早上起床锻炼完之后 , 可以来点蛋白粉配着早餐一起 , 最好别空腹 。中午一般营养过剩 , 吃得都比较好 , 不建议吃 , 晚上可以适当来点当夜宵提高睡眠质量;
3、一般买来的蛋白粉可以按照上面的建议用量 , 不要随便的增量或减量 , 影响其效果 , 有保健医生做健康指导的话那更好了 , 特殊病人必须遵医嘱;
【蛋白粉怎么吃才更有营养】4、在使用蛋白粉的时候 , 可以搭配一些有热量的食物 , 比如喝着蛋白粉就着蛋糕是绝配 , 尤其在早上 , 方便快捷营养 。
烧煮或者冲服蛋白粉 , 水温不能太高 , 否则会失去活性 , 一般40摄氏度正好;
5、蛋白粉不宜使用碳酸饮料进行冲服 , 因为碳酸饮料里面的有机酸会使蛋白粉形成凝块 , 影响其效果 。
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