前空翻练习有哪些要领
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
【前空翻练习有哪些要领】2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸 ， 直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂 ， 抬头挺胸 ， 身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体；
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳 。自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成 ， 后半部分动作不应“跟头” 。由于规则的变化 ， 前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来 ， 在观察运动员完成该动作时发现 ， 有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时 ， 为了追求翻转速度 ， 采用了低头（向前跟头）的方法 ， 这是错误的！“跟头”的动作容易导致身体含胸 ， 破坏了身体的弓形反弹 ， “跟头”使运动员感到好像加速了 ， 实际上身体后缩了 ， 由于身体弓形反弹的被破坏 ， 不能更有力的联接后面的空翻 ， 所以“跟头”这一做法是错误的 。
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