如何做拉直腿部运动 怎样让腿变直
1、压腿是矫正腿型的一种最简单的方法 ， 一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种 。首先是侧压腿 。侧压腿和侧步压腿 ， 主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性 。所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果 。
2、还有一种压腿方式则是正压腿 ， 是坐在地上 ， 腿伸直贴近地面 。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力 。这样压腿更适合对腿塑型 ， 所以可以坚持久一点 ， 然后在起来进行活动 。
【如何做拉直腿部运动 怎样让腿变直】3、压腿不可以勉强自己 ， 尤其是腿型做起来比较勉强 ， 就应该循序渐进 ， 不能急于求成 。而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的 。一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可 。然后压腿完毕可以运动放松一下 。
4、适当增加跑步等运动 ， 在压腿之后可以进行一些跑步运动 。同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势 。这样做主要是锻炼走路姿势 ， 减少对腿型对走路姿势不好的影响 。
5、一些锻炼的方式 ， 对于腿型锻炼 ， 也常会用一些方式 。比如人站直之后尽量将膝盖并拢 。然后进行上下蹲运动 。每次上下蹲过程中膝盖位置会受力 ， 注意要发力让膝盖并拢 。
6、如果腿型是由于病理产生的 ， 那么矫正腿型的方法最好要咨询医生 ， 因为病理产生的变形是一个长期积累的过程 ， 所以一般的方法都难以达到有效的效果 。
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