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下奶排骨汤的做法
下奶排骨汤 ， 可以做花生排骨汤 ， 山药黑木耳排骨汤 ， 也可做玉米、莲藕排骨汤等 。
做法：
1、将排骨洗净 ， 先用烧的开水烫一下 ， 去除血水和腥气 ， 然后将排骨捞起 ， 用清水洗净备用 。
2、将排骨和玉米或花生一起煮至排骨肉微烂 ， 约须用中火煮30分钟;其他是待排骨煮微烂再将山药、木耳或莲藕放入中火煮十分钟 。
3、水可以多放点 ， 这样汤多 。
4、加入少许盐即可盛起食用 ， 这几道不仅是非常滋补的下奶汤 ， 而且非常有营养 。
奶水不足怎么办
早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮刺激越早 ， 妈妈乳汁分泌就越多 。即使母乳还没有分泌 ， 宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁 。此外妈妈要注意奶涨了就喂 ， 宝宝饿了就喂 ， 如果乳汁一次吃不完 ， 要挤出来贮存 ， 让乳房排空 ， 这样才能产生更多的乳汁 。否则乳房老是涨着 ， 奶就憋回去了 。
增加营养量 ， 多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 保证维生素的摄入 ， 同时汤类食物也必不可少 。产后常喝的催乳汤有以下两种：
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈 ， 适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物 。
2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈 ， 可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用 ， 有疏肝行气、通络下乳的作用 。
妈妈产后要注意愉快心情：精神因素对产后泌乳有一定的影响 。因此 ， 妈妈在产后要注意保持好心情 ， 暂且忘掉烦恼 ， 把家务先扔在脑后 ， 充分地休养身体 ， 精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高 ， 从而使奶水尽快增多 。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心 ， 这样反而使心情变得更差 ， 奶水自然就分泌得更少了 。
3、对乳房进行按摩：妈妈在每次哺乳前 ， 先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上 ， 两手掌轻轻地按住乳头及乳晕 ， 按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟 。这种刺激 ， 可以引起脑垂体释放催产素 ， 促进奶水的分泌 。
排骨下奶汤这样做：
1.要买一些新鲜的排骨 ， 将排骨用清水洗干净之后 。
2.再将排骨切成块状的 ， 一般要切的小一点 ， 这样才能让排骨里面的骨髓渗出到汤里面来 ， 汤的营养也会更加好 。
3.将洗好的排骨块 ， 还要放在锅里面用开水煮一下 ， 然后捞出来 ， 再用清水洗一遍 。
4.在电饭锅里面放一点水 ， 将洗好的排骨块放在电饭锅里面 ， 再切点生姜片放在电饭锅里面 ， 就可以去除排骨的腥气了 。
没有必要放其他材料 ， 毕竟这个时候要清淡一点 ， 所以放一点生姜片就可以了 ， 就可以安静的等待排骨汤煮好了 。
5.等到排骨汤煮好了之后 ， 会发现排骨汤上面有一些白的泡沫 ， 这些泡沫不要喝 ， 先要将这些泡沫给弄出去 。
【排骨下奶汤的做法】6.然后还要再用小火煮一下 ， 汤里面不放一点盐的话 ， 产妇们都不太喜欢喝的 ， 所以可以放一点点盐 ， 这样就能调口味 ， 妈妈也会更爱喝 。
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