让人长高的技巧 让人长高的技巧分享
1、正确测量自己的身高 。请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上高1-3公分，因人而异 。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早晨睡起来恢复正常长度，当然这还取决于你本身的身高，以及你当晚的休息情况 。比如，姚明早晨测量身高比晚上可能高4公分，因为他个头太高，每个关节都恢复一点长度加起来就更大 。
2、尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头 。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长 。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了 。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高 。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始（高度低于一个拳头） 。
3、把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至可能促进生长（发育期内的朋友） 。
4、每天保证八小时睡眠 。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意 。另外，躺着没睡着就不能算入8小时内 。
5、保证每天的维生素摄入，建议吃multi维他命片，欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入 。虽然食物中能摄取这些营养素，但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值，因此宁可多摄入一点也不要摄入不足 。
6、每天保证足量的蛋白质摄入，即1公斤体重对应1-2克蛋白质 。例如我78公斤，那么每天需要摄入蛋白质78-156克 。我知道很多人会说这个量会不会太大，但我告诉你，美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白 。普遍来说，中国人大部分的饮食缺少蛋白质，为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶 。
【让人长高的技巧 让人长高的技巧分享】7、多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展 。
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