高蛋白的食物都有哪些 有你喜欢的吗
【高蛋白的食物都有哪些 有你喜欢的吗】
1、豆类：腐竹 ， 每100克中含蛋白质50.5克 。黄豆 ， 每100克中含蛋白质36.3克 。
2、山产类：干口蘑 ， 每100克中含蛋白质35.6克 。冬菇 ， 每100克中含蛋白质13.9克 。
3、动物内脏类：猪肝 ， 每100克含蛋白质21.3克 。猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质 。
4、肉类：瘦牛肉 ， 每100克中含蛋白质20.1克 。酱牛肉 ， 每100克中含蛋白质32克 ， 红烧牛肉 ， 每100克中含蛋白质25克 。
5、家禽类：鸡 ， 每100克中含蛋白质21.5克 。
6、水产类：青鱼 ， 每100克中含蛋白质19.5克 。带鱼 ， 每100克中含蛋白质18.1克 。黄花鱼 ， 每100克中含蛋白质17.6克 。
7、蛋类：鸡蛋 ， 每100克中含蛋白质14.7克 。鸭蛋 ， 每100克中含蛋白质8.7克 。此外还有乳类等 ， 也富含人体必需的完全蛋白质 。
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