适量饮用咖啡不仅能消除疲劳、去除嗜睡 ， 而且还能振作精神 ， 改善大脑思维功能 。但是 ， 饮用咖啡是有讲究的 ， 一般来说应注意以下三点 。
一忌放糖过多 。饮咖啡时适量放些糖 ， 可使咖啡味道更佳 。但如果放糖过多 ， 则会使人没精打采 ， 甚至使人感到十分疲倦 。原因有两点：一是咖啡因进入人体后 ， 其本身会消耗体内的某些矿物质 ， 而这些矿物质是体内的碳水化合物转化为葡萄糖的过程中不可缺少的 。二是饮咖啡时加糖过多 ， 会刺激胰脏中的胰岛细胞分泌大量的胰岛素 ， 而过量胰岛素会降低血液中的葡萄糖含量 。一旦血糖过低 ， 就会出现心悸、头晕、四肢软弱无力、嗜睡等低血糖症状 。此外在饮咖啡时也不宜过多地吃含糖量高的食品 ， 否则也会产生以上现象 。
二忌浓度过高 。人在饮用高浓度咖啡后 ， 体内肾上腺素骤增 ， 以致心跳频率加快 ， 血压明显升高 ， 并出现紧张不安、焦躁、耳鸣、肢体不由自主地颤抖等异常现象 。假如原就有心律不齐、心动过速、神经官能症等疾患 ， 喝浓咖啡后会促发或加重原有的病情 。有冠心病、高血压的人如过量饮浓咖啡 ， 会诱发心绞痛和脑血管疾病 。一般来说 ， 每杯咖啡中含咖啡因的浓度不宜超过100毫克 ， 每天饮用的量不宜超过两杯 。
三忌喝咖啡时吸烟 。研究表明 ， 咖啡中的主要成分咖啡因在香烟中的尼古丁等诱变物质的作用下 ， 很容易使机体中的某些组织发生突变 ， 甚至导致癌细胞的产生 。
不宜喝咖啡的人群
【什么人不适合长期喝黑咖啡,有哪些人不宜喝黑咖啡】1、肾衰竭肾衰竭患者若有高血钾现象 ， 需配合限钾饮食 ， 咖啡含钾量高 。
2、消化性溃疡咖啡因刺激胃酸分泌 ， 并使消化系统平滑肌血管松弛 ， 加速食物的代谢 ， 而降低食物的营养价值 。
3、糖尿病咖啡因能降低胰脏中胰岛素的分泌 ， 降低葡萄糖的耐受量 ， 增加胰岛素的排泄而使血糖上升 。
4、癫痫咖啡因能刺激脑动力中枢 ， 黄口呤会使血管收缩 ， 减少脑部血流量 。对癫痫病患者十分不利 。
5、心脏病咖啡会增加脂肪及甘油三酯的含量 ， 增加心脏负担及氧气的消耗量 。特别是当身体疲倦及吸烟过度时更易引起 。
6、缺铁性贫血咖啡会加速食物的代谢而降低铁的吸收率 。
7、肾结石预防草酸钙结石复发 ， 须禁食富含草酸的食物 ， 而咖啡即为含草酸丰富的食物 。
9、高血压咖啡中含有咖啡因 ， 它能使部分敏感患者血压升高 。
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九种人不宜喝黑咖啡：
1、高血压咖啡中含有咖啡因 ， 它能使部分敏感血压升高 。
2、肾衰竭肾衰竭患者若有高血钾现象 ， 需配合限钾饮食 ， 咖啡含钾量高 。
3、消化性溃疡咖啡因刺激胃酸分泌 ， 并使消化系统平滑肌血管松弛 ， 加速食物的代谢 ， 而降低食物的营养价值 。
4、糖尿病咖啡因能降低胰脏中胰岛素的分泌 ， 降低葡萄糖的耐受量 ， 增加胰岛素的排泄而使血糖上升 。
5、癫痫咖啡因能刺激脑动力中枢 ， 黄口呤会使血管收缩 ， 减少脑部血流量 。对癫痫病患者十分不利 。
6、心脏病咖啡会增加脂肪及甘油三酯的含量 ， 增加心脏负担及氧气的消耗量 。特别是当身体疲倦及吸烟过度时易引起 。
7、缺铁性贫血咖啡会加速食物的代谢而降低铁的吸收率 。
8、肾结石预防草酸钙结石复发 ， 须禁食富含草酸的食物 ， 而咖啡即为含草酸丰富的食物 。
9、失眠长期饮用咖啡会影响镇静作用 ， 增加清醒次数 ， 使睡眠深度变浅 。
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