按摩
可以站在落枕人的身后 ， 用手指轻按颈部 ， 找出最痛点 ， 之后用拇指从该侧颈上方开始 ， 一直到肩背部位 ， 这样依次按摩 ， 对最痛的地方进行 ， 直到感到酸胀 。
如此反复按摩2～3遍 ， 再以空心拳轻叩按摩过的部位 ， 重复2～3遍 。重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。必须注意防止烫伤 。
运动疗法
低头仰头
可以坐在椅子上 ， 挺胸收腹 ， 让头尽量下低 ， 下颌骨挨着胸部时为止 ， 之后再向上仰头 ， 这时眼睛尽量向上看 。
左右摆头
坐在椅子上 ， 两臂自然下垂 ， 头先向左摆 ， 然后再向右摆 ， 这样反复20次 。
摇摆下颌
坐在椅子上 ， 两臂自然下垂 ， 胸部挺起 ， 用力向左右摇摆下颌 ， 连续20次 。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上 ， 胸略微挺起 ， 先将脖子向上伸长 ， 再将脖子向下收缩 。
旋转颈部
坐在椅子上 ， 身体不动 ， 先向左旋转颈部90度 ， 再向右旋转颈部90度 ， 连做20次 。
生活中 ， 很多人都会出现落枕的情况 ， 一旦落枕 ， 脖子就会非常不舒服 ， 有酸痛的感觉 ， 这样对日常生活会造成很大的影响 ， 为了能够缓解身体的不适 ， 需要采取措施让脖子尽快恢复 ， 那脖子落枕如何快速恢复呢？
1、热敷治疗
出现了落枕的问题可以用热毛巾或者是热水袋敷一敷自身的脖子 ， 可以达到一个相当不错的缓解落枕的效果 ， 热敷可以有效地促进该部位的血液循环 ， 摆脱肌肉痉挛问题给自身带来的疼痛感 。这是一种最简单同时也有一种最高效的方法 ， 适合大多数朋友选用 。每次热敷二十分钟左右即可 。
2、伸缩脖颈缓解落枕
大家在出现落枕之后采取伸缩脖颈的方法 ， 也可以达到一个相当不错的治愈效果 ， 首先需要把头部轻轻地向上伸 ， 注意动作幅度千万不要过大 ， 否则可能会给自身带来不必要的疼痛感 ， 到了极限以后自有所保留向下伸 。重复这个动作十多次就可以有效地改善自身出现的颈部肌肉黏连的情况 ， 对于防治落枕问题效果也非常不错 。
3、耸动拍打双肩
大家一旦出现了落枕问题 ， 耸动拍打双肩也是一种相当不错的治愈方法 。使自身两边肩膀同时向上进行耸动 ， 也可以前后向下转动 。耸动五分钟左右拍打双肩 ， 可以有效地减轻自身脖子部位肌肉的紧张疼痛对 ， 解决自身出现的落枕问题治愈功效也非常不错 。
4、按摩方法
【落枕脖子动不了最快的恢复办法 脖子落枕如何快速恢复】落枕的问题采取按摩的方法也是一种非常不错的选择 。在按摩之前可以先把自身的双手搓热然后在脖子疼痛的部位轻轻进行按摩 ， 但是要注意按摩的时候力度千万不要太大 ， 按摩几分钟左右感到局部发热即可 。一定要掌握科学的按摩力度以及按摩方法 ， 盲目进行按摩可能会给自身带来一个适得其反的效果 。
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