一个西瓜热量顶6碗米饭?其实热量很低 _一个

夏天最舒服最能满足吃货们的事情，莫过于吹着空调吃西瓜了。把一整个西瓜分割成两个部分，抱着一半的西瓜就开始用勺子挖着吃，一口接着一口，让人美滋滋的。

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可为什么说西瓜不能用勺子挖着吃？还有人不知道怎么回事呢？
【一个西瓜热量顶6碗米饭?其实热量很低】挖着吃西瓜虽然很方便，但它也有一个不好的地方，就是容易吃多。从心理的角度上来看，当我们抱着半个西瓜或者是一整个的西瓜，总想着都吃完，不知不觉中就摄入了大量的水分，很容易的就超出了一天摄入水果量的最大范围350g 。

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所以，是不建议大家挖着吃西瓜的。除了挖着吃西瓜以后，再来跟大家说说网上一直流传的西瓜说法，很多网友说到西瓜的热量高，一个西瓜就等于六碗米饭。
这种说法是错误的，按照西瓜的平均值来看，一个西瓜其中的热量大约是30千卡，在水果里面都不算是热量高的。热量高的则有芭蕉、山里红、菠萝蜜、榴莲等水果。

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西瓜跟它们相比就差的太远了，再加上西瓜的水分高，一个西瓜等于六碗米饭这种说法就是不切实际的了。即便是吃了一个大约8斤左右的西瓜，才可能跟一碗米饭的热量差不多。
真正需要注意的是，别用勺子挖着吃，这样吃多了才真的有可能变胖。那怎么吃西瓜不会变胖呢？

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你可以用两种方式吃西瓜，第一种方式是适量吃，每天吃水果的量都按照《中国居民膳食指南》推荐我们的摄入量，食用200g-350g的水果，吃西瓜以及其他水果不超过这个范围即可。
同时，每天吃的水果不要过于单一，如今天只吃苹果等等，不用种类的水果都吃一点，给机体供给的营养价值也就越高。

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第二种方式是尽量不喝西瓜汁，如果我们只是从西瓜的热量来看，西瓜确实不是一种高热量的食物。但对于有特殊情况的糖尿病患者，还需要看西瓜的血糖生成指数，经过查阅发现，西瓜的血糖生成指数是72 。

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如果把这种高血糖生成指数的水果，榨成汁之后，更容易让糖尿病患者跟肥胖的人消化吸收快，让血糖水平不易控制。所以，如果你想减肥的话，就不要喝西瓜汁。
更好的吃西瓜方式则是不丢西瓜皮，也就是西瓜中同样可以食用的白瓤部分，这个部分的膳食纤维含量高，对减肥人群来说还有控制体重的作用，希望大家别丢了。