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情绪管理的四个方法分别是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪 ， 掌握了这四种方法更有利于管理自己的情绪 。
发现情绪：人的情绪多种多样 ， 有开心、有悲伤、有愤怒 ， 当情绪出现后 ， 要学会发现情绪 ， 判断出自己处于哪种情绪中 ， 让自己保持冷静 ， 然后分析情绪的来源 。
接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的 ， 当情绪出现后 ， 要学会接纳情绪 ， 即便是在悲伤或者愤怒的情绪中 ， 也要尝试着接受 ， 只有这样才能管理情绪 。
表达情绪：出现不好的情绪时 ， 很多人都选择压抑情绪 ， 实际上这种方法是错误的 ， 要学会将情绪用委婉的方式表达出来 ， 只有学会运用情绪 ， 才能缓解压力 ， 调节人际关系 。
宣泄情绪：日常生活中 ， 很多事都会导致负面情绪的出现 ， 若一味选择压抑 ， 会导致压力过大 ， 选择合适的方式宣泄情绪 ， 不仅能清除负面情绪 ， 还有利于人体健康 。
情绪管理是非常重要的 ， 可以体现出人的情商 ， 还有利于人和人之间的相处 ， 但很多人都无法很好的管理自己的情绪 ， 只要牢记这四种方法 ， 情绪管理就不会再成为难事 。
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