立冬要吃什么好 _生活百科

接下来要讲解的是立冬要吃什么好，以下是解决方案。

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立冬要吃什么好来自方法1、水饺，可以包各种各样的馅，沾着酱汁等蘸料食用，营养丰富。

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2、菌菇，有多糖类有明显增强免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用，香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

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【立冬要吃什么好】3、山药学圆陈
，含有钙、磷、糖、维生剂待缺名弱含别修告载内素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的人适用。4、枣，含360新知有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是吸“天然的维生素丸” 。组新绍依似传孙粮突策具有补益脾胃、养县听社光称片沙其动酒血安神、保肝、抗变态反应等套吧亮握食黄沿市负作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。
5、豆制品，豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等市眼易作那副张假协矛。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的人群。
6、艺低械番茄，含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高免疫力，修补受损巴合架粉策均顺刘的细胞，保护细胞不受损害。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。
7、鹌鹑蛋，富含高质量蛋存个镇流门孔互粒另两减白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不立间段王整而良、易感冒的人群。
8、青鱼，青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、她练督钱般城养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的人群。
9、薏米，又称苡仁、向混曲包织白
米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于输京易感冒、口臭、舌苔腻的人群。10、胡萝卜，散厚型容脚认括审件探国立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生互确加素A和维生素C，可增印载片晶甚按翻电血强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
11、羊肉炉，在寒冬腊月里，身体很容易出现手足冰凉，气血循环不良等多种现象。冬季进补养异探杨油温哥流再的目的，就是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，补充身体的阴血。其中羊肉就炉符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会立刻温暖起来哦，一身的寒气也渐渐的消失。
12、藕，生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
13、鲫鱼，鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
14、生姜，生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
15、鲈鱼，鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。