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晚上揉肚子并不能起到减肥的效果，如果想减肥的话，需要通过控制饮食和适当的运动才可以，单纯的揉肚子，是达不到减肥效果的 。
下腹堆积脂肪，是久坐造成的，你可以通过一些锻炼来燃烧掉肚子上多余的脂肪，比如仰卧起坐、平板支撑等，每天晚上坚持做仰卧起坐能起到减脂的效果，尽量在睡前一个小时进行，因为这些都属于剧烈运动，一般剧烈运动后很难进入睡眠状态 。
晚上揉肚子，可以加快血液循环，帮助肚子上的毛细血管畅通，能达到缓解便秘的情况 。每天晚上躺在床上的时候，可以将两只手交叠起来，让手心对准肚脐，在整个腹部按照顺时针的方向先揉10次，之后再按照逆时针的方向揉10次，力度要适宜，不能太用力，也不能轻轻的按压，否则是没有效果的 。
想要减轻体重，应该通过正确的方式来燃脂，运动量要适应，在运动之前可以给身体补充些能量，运动之后就不要再吃东西了，一般运动完之后会出现饥饿的现象，这是体内在燃烧脂肪，这时只要坚持下去，第二天早上你就会发现自己的身体有明显的变化 。
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