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湿气太重可以通过运动、饮食等方式排出来 。大家想要防止湿气入侵身体，在作息方面和所处环境上都要多注意 。
【湿气太重怎么排出来】运动排湿：
养成每天都要运动的好习惯，可以促使体内的代谢系统变得更加的循环流畅，可以很好的去除体内湿气 。尤其是现在天气慢慢变暖，很多人都会长期的待在空调底下，偏爱多种冷饮，使得体内的湿气加重 。
这个时候，进行适当的运动，帮助身体排汗，有助祛湿排毒 。运动，可以促使身体大量排汗，改善体内的气血循环，可以促进体内的水分进行新陈代谢 。运动祛湿，最好选择无氧运动和有氧运动相结合，这样运动的效果才能够超常发挥 。
饮食排湿：
一旦发现自己体内脾胃湿气过重时，就可以吃一些健脾养胃的食物，来调理体内湿气，可以选择的有桂圆、芋头、扁豆等，这些都可以很好的滋养我们的脾胃，祛除体内湿气 。
想要避免湿气入侵，大家要注意：
要尽早睡觉，避免熬夜：
现在很多人，都经常通宵熬夜，不是工作，就是玩游戏，这对身体是有很大的伤害的 。从中医的角度来说，晚上十一点到凌晨1点左右，这段时间，是阴寒之气最重的时候 。
如果这个时候还不睡觉，身体的各个器官又都处在超负荷的运作下，是抵抗不住阴寒之气的入侵的 。人体被阴寒之气入侵，就会加重体内的湿气，出现寒湿多种症状 。
避免处于潮湿环境：
室内一定要保持通风，不要让自己过多的处在潮湿的环境里，更加不要穿潮湿没有干透的衣物 。如果室内本身就不朝阳，又长期紧闭门窗，或会让室内的温度变得很潮湿，也是会加重体内的湿气的 。更加不要穿潮湿没有干透的衣物，也是会加重体内湿气的 。
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