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黑米粥有什么功效？怎么吃黑米减肥？
虽然冬季还没有来到我们的身边 ， 但是骤降的温度让我们切肤的提前感受到了冬天的脚步 。经过了这段时间的秋补 ， 很多人的腰围有大了 ， 小腿也又粗了 。所以 ， 减肥的话题 ， 有一次开始人们起来 。
黑米有着“世界米中之王”以及“黑珍珠”的美誉 ， 营养价值非常高 ， 同时它还具有减肥的功效 。吃黑米减肥 ， 不仅完美你的身体曲线 ， 而且美白你的肌肤 。下面我们就来看看这个黑米减肥的方法：
黑米粥制作方法：
【黑米粥有什么功效？怎么吃黑米减肥？】首先我们要把黑米煮成饭或粥 ， 一天只吃这个 ， 一旦饿了就可以吃 ， 同时要注意不禁水 。
1、我们都知道 ， 黑米很难煮 ， 如果泡一天之后再煮就会容易很多 ， 而且黑米饭要比黑米粥口感好很多 ， 蒸黑米饭的时候 ， 通常黑米和水的比例是1∶2.5；
2、煮黑米饭的时候一定要用大火煮 ， 最好还要打开锅盖 ， 让饭自由的在锅中翻滚 ， 不然溢得到处都是紫黑色的水可就不好了；
3、一段时间之后 ， 水就不会溢出了 ， 我们就可以转为最小火慢慢焖 ， 大约要焖二十至三十分钟 ， 我们香喷喷的黑米饭就可以出锅了！
黑米减肥法注意事项
1、黑米并非是黑糯米
2、黑米当中含有较多的膳食纤维 ， 不仅对于减肥大大有利 ， 并且对于便秘是有好处的！
备注：100G黑米的热量为333大卡 。加水煮后可以发到半斤以上 。
如果如果我们每天只是摄入333大卡的热量 ， 减肥的成果就近在眼前了 。而且半斤饭足以让你吃的饱饱的 ， 只不过就是要牺牲口感了 。
从理论上来说 ， 人体一天的正常消耗热量约为两千大卡以上 。如果我们一天只摄入333大卡 ， 就等于说是你消耗了1700大卡左右的热量 。一公斤脂肪＝7700大卡 。略略的计算一下 ， 坚持4天就可以减掉一公斤的赘肉了 。所以 ， 黑米减肥法是有科学依据的 。每天只吃黑米饭的话 ， 摄入的热量就会减少 ， 而且饱腹感十足 。坚持一段时间后 ， 肯定会效果显著的 。
补充：黑米很多超市中都可以买到 ， 但是 ， 洗米的时候会有些费劲 ， 感觉老也洗不干净 ， 都是紫水……其实 ， 这样是没关系的 。另外 ， 黑米要煮的好吃就得煮开花 ， 最简单的方法就是浸泡一天以后再煮 ， 如此一来 ， 黑米会跟普通大米一样好煮了！
我们确定了减肥的饮食方案之后 ， 加上适量的运动才能让减肥的效果更好 ， 提前祝贺大家减肥成功喽
天冷之后 ， 可能很多人都不愿去室外运动了 。在睡前适当的做一些诸如原地慢跑 ， 俯卧撑等运动 ， 是非常不错的运动方法 ， 对于助眠也有一定的效果 。
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