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长期睡眠不足会导致脱发、记忆力衰退、加速皮肤衰老、增加死亡风险、情绪反复无常、注意力不集中、口齿不清、过量饮食等 ， 成年人每天需要保证7~8个小时的睡眠 ， 儿童要保证10个小时的睡眠 。
现在很多年轻人都喜欢熬夜 ， 其主要原因是工作、打游戏、玩手机等 ， 据研究表明 ， 如果一个人长期睡眠不足 ， 会影响大脑 ， 导致记忆力减退 ， 常常忘记很多东西 ， 还会反应迟钝 ， 整个人看起来非常没有精神 。
【长期睡眠不足对身体有哪些危害】睡眠不足还会导致脱发 ， 掉头发是许多人都在关注的事情 ， 大部分人都不知道自己为何脱发 ， 实际上与熬夜有很大的关系 。经常熬夜的人 ， 大脑总是处于高度紧张的状态 ， 这样会使头皮血液循环不畅 ， 从而导致头皮缺血 ， 长久下去就会使毛囊发生萎缩 ， 因此出现脱发现象 。
最好的睡眠状态是 ， 晚上10点半前睡觉 ， 早上6点半起床 ， 如果你实在不习惯早睡 ， 你可以在11点之前睡觉 ， 早上7点起床 。睡眠不足 ， 第二天的精神非常不好 ， 会影响工作和学习 ， 降低效率 ， 所以为了更好的生活 ， 尽可能的养成早睡早起的好习惯 。
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