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晨跑的时候要注意做好保暖工作 ， 要食用早餐之后再出去晨跑 ， 还要注意在晨跑前要做热身运动 ， 在晨跑后要做拉伸运动 。
做好保暖工作：
当我们进行晨跑的时候 ， 一定要注意保暖 。因为早晨的温度比较低 ， 保暖工作没有做好的话 ， 反复的温差会影响我们的身体 ， 从而破坏到了健康 ， 最后影响我们的运动体验 。
晨跑前食用食物：
很多人选择在运动之前吃早餐 ， 这样运动结束后就能够直接去上班 ， 非常节省时间 。但是如果在跑步之前就吃早餐的话 ， 就难以避免的对食物消化产生了影响和阻碍 。
因为如果吃完早餐立马跑步 ， 身体的血液循环就会首先供应跑步 ， 身体消化就会产生一定的影响 ， 就会产生消化不良的一系列肠胃问题 。但是如果完全不吃东西就去跑步 ， 就会容易产生低血糖 ， 引发头晕就会在运动的时候受伤 。
所以最好的方式就是在晨跑之间适当的吃一些食物 ， 但是一定注意不要吃得过饱 ， 并且要在提前30分钟进食 。
做热身运动：
【晨跑时要注意什么】一般在跑步之前 ， 大家的身体是处于放松状态的 ， 突然进行跑步这种剧烈运动 ， 容易拉伤到肌肉 。所以大家要活动下自己的膝关节和踝关节 ， 提前进入准备状态 ， 再去晨跑 。
做拉伸运动：
当我们进行晨跑过后 ， 一定要进行一定量的拉伸运动 ， 拉伸运动可以帮助身体提高柔韧度、消除乳酸堆积、放松肌肉、舒缓神经 。
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